Was sind deine Blockaden, wenn es um dein Gewicht geht?
Was verhindert, dass du dein Wohlfühlgewicht erreichst und dauerhaft hälst?
Isst du zu viel?
Bist du ein Sussigkeits Fan? Oder eher sauer und oder salzig? Oder stehst du auf Kohlehydrate, wie Nudeln, Reis, Brot?
Bist du von Essen besessen?
Hasst du deine Körper und vermeidest du Fotos von dir anzusehen und zu fotografieren?
Wie viele Diäten hast du in deinem Leben gemacht?
Vermeidest du den Strand?
Lässt die Waage deine Tag ruinieren?
Isst du, wenn du traurig, wütend, gestresst oder gelangweilt bist?
Isst du auch wenn du stolz auf dich bist, etwas wunderbares geschafft zu haben?
Isst du, wenn du Stress hast?
Isst du, wenn du Langeweile hast?
Isst du, um dich für etwas zu belohnen?
Isst du, um dich für etwas zu bestrafen?
Isst du, weil dein Körper anders reagiert, als du erwartet hast?
Wann isst du?
Heimlich? oder macht es dir nichts aus mit anderen und vor anderen zu essen?
Beruhigst du dich täglich, mit den Worten:
Morgen werde ich wieder mit meiner Diät beginnen?
Hat das Essen die Kontrolle über dein Leben?
Haben die Gedanken an Essen die Kontrolle über dein Leben?
Was ist der erste Gedanke, wenn du morgens aufwachst?
Was kann ich heute an Süssigkeiten essen?
oder
hoffentlich esse ich heute keine Süssigkeiten?
Ich muss heute unbedingt die Süssigkeiten in den Müll werfen.
mir gehts irgendwie nicht so gut, ich verschiebe die Diät auf morgen, morgen gehts mir besser.
Alles Gedanken, die um Süssigkeiten kreisen. Entweder den Mangel ansprechen oder die Reichhaltigkeit.
Was wäre, wenn du morgens aufwachst und dein erster Gedanken ist, was kann ich heute essen,
das meinem Körper guttut?
Wie sehr freue ich mich darauf, ab heute, gesunde, vitale, nährstoffreiche Nahrung zu essen, die meinen Körper unterstützen und helfen zu seinem Wohlfühlgewicht zu kommen.
Was kann ich heute einkaufen und zubereiten, dass meinem Körper beweglich, lebendig, lustvoll und in Freude bringt und mit phänomenaler Energie versorgt?
Welcher Gedanken erfüllt mich mit Frieden, Ruhe, und einem Lächeln?
Was, wäre, wenn dein erster Gedanken ist, ich freue mich darauf mit meinem Körper ein Team zu sein, für mehr Lebensqualität?
Was wäre, wenn mein erster Gedanke ist, heute ist der Tag, an dem ich es geniesse, gesunde, vitale energievolle Nahrung zuzubereiten und zu essen?
Tägliches Klopfen mit einer Vorlage.
Dies kann dir als Inspiration dienen. Es kann aber auch genau auf dich zutreffen.
Bitte immer deine Worte benutzen.
3x HK
Auch wenn ich dieses Über-Gewicht habe, und ich es nicht verlieren kann, darf, soll, will und werde, aus welchen Grünen auch immer, ich akzeptiere mich gerade jetzt genauso wie ich bin und bin bereit zu tun, was notwendig ist
Auch wenn ich beim Essen keine Willenskraft habe, meine Gedanken sind stärker als ich, meine Gedanken überrollen mich mit Macht, ich kann nichts dagegen tun, ich akzeptiere, was ist und fange neu an
Auch wenn ich glaube, und ich sogar überzeugt davon bin, dass ich dieses Gewicht nie verlieren kann, soll, will und werde, fange ich jetzt an mich zu akzeptieren, wie ich bin, wie ich denke, wie ich fühle
Klopfe nun durch die Punkte:
AB: ich werde dieses Gewicht nie verlieren!
SA: ich mag Essen zu sehr
UP: warum kann ich dieses Gewicht nicht verlieren?
UN: ich habe keine Willenskraft
UL: ich versuche es immer wieder und versage
SB: ich will aufgeben
UA: ich will nicht aufgeben
Kopf: ich hasse es, mich einzuschränken mit Essen
AB: Einschränkung und Mangel erfordern Willenskraft
SA: ich habe meine Willenskraft irgendwo versteckt
UP: diese Gedanken ans Essen sind so machtvoll
UN: ich kann mich nicht wehren
UL: ich ergebe mich diesen Gier Gedanken
SB: ich folge wie ein Roboter, den Gier Gedanken
UA: ich denke nicht mehr nach
Kopf: ich stopfe in mich hinein
AB: immer mehr
SA: wahllos
UP: ich kann nicht aufhören
UN: ich muss etwas in mir zudeckeln
UL: ich muss einen Teil in mir ruhig stellen
SB: ich will nicht mehr denken
UA: ich will nicht mehr fühlen
Kopf: ich will mich einfach nur ins Essen verkriechen
AB: ich bin wie in Trance
SA: nichts kann mich stoppen
UP: ich bin auf AutoPilot
UN: ich bin gestartet mit dem Gedanken an Essen
UL: und ich warte auf die Landung
SB: bis es zu Ende isst
UA: ES ist ein Teil von mir, das isst
Kopf: ES ist das, was mich in Trance versetz
AB: Oh Mein Gott, was mache ich bloss?
SA: wie habe ich mich dahinein manövriert?
UP: was ist passiert, dass ich hier so bin, wie ich bin?
UN: wie konnte ich nur!
UL: ich bin selbst Schuld!
SB: oder wem kann ich die Schuld geben?
UA: ich jammere jedenfalls, dass ich so bin wie ich bin
Kopf: ich hab Recht zu jammern und zu klagen
AB: ich wünschte, es wäre einfacher
SA: was wäre, wenn ich mir keine Sorgen machen müsste?
UP: was wäre, wenn es einfach wäre?
UN: vielleicht sollte ich auf meinen Körper hören und nicht auf meine Gefühle und Gedanken
UL: meine Gefühle essen aus verschiedenen Gründen
SB: was wäre, wenn ich auf meinen Körper höre
UA: und so viel esse, wie mein Körper mir sagt, dass es gut ist
Kopf: ich werde aufhören, wenn ich voll bin
AB: ich werde mich nicht benachteiligt fühlen.
SA: ich verpflichte mich, auf meinen Körper zu hören.
UP: ich kann vor dem Essen meine Gier auf Süssigkeiten klopfen (füge hier deine Schwäche ein;)
UN: es ist Zeit, diese alten Gewohnheiten zu brechen
UL: das wird einfach, weil ich es mir einfach denke
SB: ich freue mich darauf, etwas Neues auszuprobieren
UA: mein Unterbewusstsein und meine inneren kritischen, manipulierenden Stimme können sich ausruhen
Kopf: Mein Körper weiß was zu tun ist
AB: ich denke Gedanken, die ich denken will
SA: diese Gedanken helfen meinem Körper alle Systeme gesund aufrechtzuerhalten
UP: diese erfrischend neuen Gedanken lassen mich lächeln
UN: diese Gedanken an, ab heute, gesunde, vitale, nährstoffreiche Nahrung zu essen,
UL: die meinen Körper unterstützen und helfen zu seinem Wohlfühlgewicht zu kommen.
SB: Was kann ich heute einkaufen und zubereiten,
UA: dass meinem Körper beweglich, lebendig, lustvoll und in Freude bringt und mit phänomenaler Energie versorgt?
Kopf:was kann ich heute essen, das meinem Körper guttut?
atmen