Was ist deine Grundeinstellung zum Leben?
Dieses Frage ist sehr tiefgreifend, denn sie beschreibt dein Selbstbild. Das Bild, dass du von dir selbst hast, mit all den Überzeugungen, Glaubenssätzen und Bedürfnissen und Sehnsüchten.
Überlege dir mal,
Wie ist dein Verhalten gegenüber deinem Leben?
Bist du zufrieden? oder fehlt dir was?
Bist du entspannt, wenns um die tägliche Arbeit geht? oder spürst du diesen Druck im Magen oder auf der Brust?
Bist du klar über das, was du willst? oder bist du dir nur klar darüber, was du nicht willst?
Bist du morgens, wenn du aufwachst, glücklich darüber, dass der Tag anfängt? Oder möchtest du dich am liebsten nochmals rumdrehen und schlafen?
Bist du im Fluss mit dir und deiner Umwelt? oder lehnst du dich innerlich ab und empfindest Neid, Eifersucht, Rache, Missgunst, Wut, Schuld, und mehr?
Stell dir eine Situation vor, die gestern war, vorgestern oder vor einer Woche.
Ein Situation mit einem anderen Menschen, in der es um einen Konflikt geht, um einen Wortwechsel, bei dem ein schaler Geschmack zurückgeblieben ist, oder um eine Reaktion von dir auf Worte, die dich nicht gut fühlen lässt.
Wenn du dich beschreiben müsstest, wie würdest du dein Verhalten in dieser Situation beschreiben?
Wie war deine Reaktion im Innern?
Was ist jetzt dein Gefühl dazu, wenn du daran denkst, wie du dich verhalten hast?
Fühlst du dich im Recht?
Geht es dir gut damit?
Lächelst du, wenn du daran denkst?
Bist du im ganzen Körper entspannt, wenn du dein Verhalten beobachtest?
sammle all die Informationen und klopfe genau das.
Beispiel:
auch wenn mich die Worte tief verletzt haben und ich stumm geworden bin und nicht mehr zugehört habe, weil ich sonst geweint hätte, ich liebe und akzeptiere mich jetzt und ich bin bereit meine Reaktion zu verstehen
auch wenn ich zusammengesunken bin, von diesen Worten getroffen und mich erstarrt gefühlt habe, ich liebe und akzeptiere mich von ganzem Herzen, es ist eine Reaktion, die ich so gelernt habe und es war völlig o.k, jetzt bin ich bereit diese Reaktion, die mich krank macht, zu ändern in eine Reaktion, die mir guttut
auch wenn ich mich nicht getraut habe über meine Gefühle zu sprechen, ich nehme mich mit all meinen Gefühle an, es sind meine Gefühle und ich liebe mich dafür
AB. ich bin so tief verletzt
SA: ich bin stumm
UP: ich höre nicht mehr zu
UN: ich bin innerlich erstarrt
UL: ich bin in mich zusammengesunken
SB. ich weiß, es ist nur eine Reaktion
UA: ich kann nicht anders
Kopf: es ist jetzt Zeit, meine Reaktionen zu heilen
usw
Das andere Verhalten ist:
auch wenn ich ausgerastet bin, mit wütenden Worten um mich geschlagen habe, ich akzeptiere mich so wie ich jetzt bin
auch wenn ich den anderen verletzen wollte, weil ich selbst so viel erleiden musste und diese Reaktion das einzige Ventil für meine Gefühle ist, ich nehme mich jetzt an und bin bereit meine Reaktion in eine Aktion zu verändern
auch, wenn ich überreagiert habe, mit allem einfach rausgeplatzt bin, ich bin so angepiekst worden, kein Wunder, dass ich explodiert bin, ich bin jetzt bereit, dieses Verhalten anzunehmen und mich zu fragen, ob ich mich gut damit fühle
AB: ich bin explodiert
SA: ich bin schier ausgerastet
UP: ich schäme mich so über meine Reaktion
UN: ich konnte nicht anders
UL: diese Worte haben das Fass zum Überlaufen gebracht
SB: ich habe völlig überreagiert
UA: ich darf meine wahren Gefühle nicht zeigen
Kopf. jetzt ist der Zeitpunkt mein Verhalten zu überprüfen und zu ändern hin zum Wohlfühlen
usw
Schreibe ein paar Situationen auf, die dir einfallen, wo du dich unwohl fühlst, wenn du jetzt an dein Verhalten denkst.
Die Situationen in ganz unterschiedlichen Konstellationen.
mit deinen Kindern
mit deinem Partner
mit deiner Freundin
mit deinen Eltern
mit den Leuten im Supermarkt
mit Berufskollegen
usw
Wie reagierte ich auf………………..
Wie verhielt ich mich…………
Wie reagierte der andere………..
Wie war das Verhalten des anderen…………
Was wäre, wenn mein Verhalten anders wäre?
Über wen bin ich wirklich sauer, wütend, traurig,?
Was ist der wahre Grund?
Oder ist die Reaktion ein Auslöser für ein Gefühl, das ich nicht gelebt habe?
Mit diesen Informationen bilde die EFT Sätze und an jedem Punkt erzähle dir selbst von deinem Verhalten und das des anderen.
Wie lautet dein Glaubenssatz, resultierend aus diesen Situationen?
Was sagst du dir immer wieder selbst?
Beispiel des Musters.
ich bin allein
wenn ich nicht allein sein will muss ich schweigen.
Klopfe auch dieses Muster.
Hast du nach dem klopfen eine neue Einsicht bekommen?
Beispiel:
ich bin handlungsfähig in jeder Situation.
Auch das klopfe als deinen neuen Glaubenssatz an allen Punkte.
viel Freude auf dem Weg zum neuen Selbstbild.
Kerstin